با این نشانه‌ها از دهیدراته بودن بدن خود آگاه شوید. این نوشیدنی‌ها کمک شایانی برای رفع عطش و تشنگی خواهند داشت و استفاده از آن در روزهای گرم سال و حتی در ایام ماه مبارک رمضان می‌تواند به کاهش احساس تشنگی و عطش شما کمک خواهد کرد.
معرفی 5 نوشیدنی برای رفع عطش و تشنگی در هوای گرم
روزهای گرم از راه می‌رسد و عطش و تشنگی مشکلی اجتناب‌ناپذیر است. به‌ویژه در ایام ماه مبارک رمضان، ممکن است احساس تشنگی و عطش، شیرینی این روزهای پر‌عبادت را به تلخی برساند. همانطور که می‌دانید، بیشتر بدن انسان از آب تشکیل شده است و وجود آب برای انجام واکنش‌های شیمیایی درون بدن، بسیار حیاتی و ضروری است. بنابراین تشنگی، امری است که در طول روز برای بدن ایجاد می‌شود و بی‌توجهی به آن ممکن است عواقب جبران ناپذیری را برای بدن افراد ایجاد کند.
اگر تشنگی به‌دلیل کم آبی و کاهش میزان آب بدن ایجاد شود، می‌توان با خوردن آب کافی به‌صورت انواع دمنوش‌ها و یا شربت‌ها، ایجاد احساس تشنگی را از میان برد. اما گاهی احساس تشنگی حتی در‌صورت رساندن آب کافی به بدن ایجاد می‌شود که بهتر است با نظر یک پزشک متخصص، به بررسی علت وقوع آن پی‌برد. بسیاری از افراد نیز از طعم آب لذتی نمی‌برند و به‌همین‌دلیل ممکن است از خوردن آب کافی اجتناب کنند. در این شرایط، استفاده از شربت‌های مختلف می‌تواند بسیار راه‌گشا باشد.
با این‌حال، نکات مختلفی وجود دارد که توجه به آن‌ها می‌تواند به کاهش احساس تشنگی و عطش در بدن شما کمک کند. در این مقاله همراه شما هستیم تا این نکته را بررسی کنیم که با تهیهٔ چه شربت‌هایی می‌توان وقوع احساس عطش و تشنگی در بدن را کاهش داد.
1- نوشیدنی ضد عطش لیموترش، زنجبیل و زردچوبه
دنیای نوشیدنی‌ها آنقدر متنوع و گسترده است که می‌توان اینطور گفت که برای هر مشکلی یک نوشیدنی خاص وجود دارد. احساس عطش و‌تشنگی نیز مشکلی است که با این انواع نوشیدنی‌ها برطرف می‌شود. نوشیدنی لیموترش، زنجبیل و زردچوبه همان آبی است که‌روی آتش تشنگی ریخته می‌شود.
این نوشیدنی سالم و مفید از ترکیب لیموترش تازه، پودر زنجبیل و زردچوبه است که همه مواد را با هم، با مقداری آب مخلوط کرده و یک شبانه روز در یخچال قرار دهید و سپس آن را استفاده کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
2- نوشیدنی گلاب و زعفران و تخم شربتی
یک شربت خوشرنگ و هیجان‌انگیز برای روزهای گرم سال و یا زمانی که در ایام ماه مبارک رمضان، روزه هستید، نوشیدنی تخم‌شربتی است. تخم‌شربتی با خواص بسیاری که دارد، همواره به‌عنوان یک نوشیدنی مفید و پرخاصیت شناخته شده و یک نوشیدنی ضد‌عطش و تشنگی پرآوازه است.
خواص تخم‌شربتی شامل فیبر و اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین c و کلسیم است و به‌دلیل نوع آن که آب را در‌خود ذخیره کرده و حجیم می‌شود، می‌تواند در درمان تشنگی و عطشِ بسیار زیاد، موثر و مفید عمل کند. اگر می‌خواهید این شربت پرخاصیت را با رنگی دلنشین تهیه کنید، به 3 لیوان آب، 1 لیوان شکر و یا در‌صورت منع استفاده از شکر، به عسل نیاز دارید و 3 قاشق غذاخوری گلاب، نصف قاشق غذاخوری زعفران و مقدار کافی تخم شربتی هم برای تهیه این شربت لازم است.
برای تهیهٔ این شربت، آب را روی شعله قرار داده و زمانی که گرم شد، شکر را به آن اضافه کرده و هم‌می‌زنیم تا شکر در آب حل شود. زمانی که شکر خوب حل شد و به غلظت مناسبی رسید، گلاب و زعفران دم‌کرده را به آن اضافه کرده و مرتب هم می‌زنیم تا شربتی یک دست داشته باشیم. این کار را برای دو الی سه دقیقه انجام داده و سپس شعله را خاموش می‌کنیم. پس از آنکه شهد ما کمی خنک شد، آن را به مدت یک ساعت در یخچال قرار می‌دهیم. برای اینکه درست کردن شربت را به اتمام برسانیم، شهد را از یخچال خارج کرده و تخم‌شربتی‌ها را به آن اضافه کرده و اکنون شربت شما آماده شده است.
3- نوشیدنی رزماری و لیموناد
یکی دیگر از نوشیدنی‌های خنک تابستانی، نوشیدنی لیموناد و رزماری است. اگر برای رفع عطش و تشنگی به‌ویژه در ماه مبارک رمضان، از این نوشیدنی استفاده کنید، از معجزات آن غافلگیر خواهید شد. برای تهیه این نوشیدنی، مقداری رزماری را در آب بجوشانید و سپس شاخه‌های رزماری را خارج کرده و به مایع رزماری مقداری شکر و یا عسل اضافه کنید و خوب هم بزنید تا مایع یک دست شود.
سپس آن را در قالب مناسب ریخته و در فریزر برای 15 دقیقه قرار دهید. سپس آن را خارج کرده و با مقدار مناسب آب، این نوشیدنی جذاب را مصرف کنید.
4- نوشیدنی چای سبز و طالبی
یک نوشیدنی جذاب ضد عطش تابستانی که می‌توان آن را یک نوشیدنی ماه رمضانی دانست، نوشیدنی چای سبز و طالبی است. برای تهیۀ این نوشیدنی باید چای سبز را دم کرده و همراه با تکه‌های طالبی و مقداری عسل در مخلوط کن ریخته و آن‌ها را خوب باهم میکس کنید. اگر به این ترکیب یخ اضافه کنید، یک نوشیدنی خنک و فوق‌العاده خواهید داشت.
5- شربت خاکشیر
با قدیمی‌ترین و سنتی‌ترین شربت آشنا شوید. شربت خاکشیر، همان شربت معروفی است که در دور‌همی‌ها و مهمانی‌های دوستانه، بر سر میز‌ها مشاهده می‌شود. برای تهیۀ شربت خاکشیر، ابتدا لازم است تا به مدت یک روز اجازه دهید تا دانه‌های خاکشیر خیس بخورد. از آن‌جا که طبع خاکشیر سرد است، بهتر است آن را همراه با عسل استفاده کنید. می‌توانید برای داشتن طعم بهتر، مقداری آب‌لیموی تازه را به آن اضافه کرده و سپس آن را بنوشید.
تشنگی و عطش مشکلی است که روزهای گرم سال و یا حتی ایام ماه مبارک رمضان، گریبان‌گیر افراد بسیاری است. همانطور که می‌دانید، خوردن آب فراوان از اهمیت بسیاری برخوردار است اما گاهی خوردن آب فراوان باعث دفع سریع مواد ضروری و مهم محلول در آب بدن شده که گاها این مواد محلول دفع شده، از جمله مواد مهم و ضروری برای آزاد کردن انرژی در بدن است. این مواد از‌طریق حل شدن در آب بدن، از راه ادرار و یا تعریق از بدن خارج شده و ممکن است در طولانی مدت، بدن را با ضعف و بیحالی مواجه کند.
بهترین راه برای رفع عطش و تشنگی با نوشیدن آب فراوان و البته حفاظت از مواد مغذی محلول در بدن، استفاده از شربت‌های مختلف است. این شربت‌ها به بدن کمک می‌کنند تا هم آب موردنیاز خود را تامین کنند و هم مواد مورد نیاز بدن را حفظ کنند. بنابراین بهترین شیوهٔ رفع تشنگی بدن به‌طور موثر، استقاده از همین شربت‌های متنوع و مختلف است که در فرهنگ ایرانی نیز بسیار محبوب و پرطرفدار است. امیدواریم که این شربت‌های خنک و اصیل ایرانی را در روزهای گرم تابستان، به‌ویژه حتی در ایام ماه‌مبارک رمضان، به‌کار‌گرفته و از مزایای بی‌شمار آن‌ها استفاده کنید.
