ساده ترین روش برای تهیه گرانولای رژیمی در خانه

همانطور که گفتیم گرانولا یک صبحانه مقوی و سالم است اما دقیقا چه خواصی دارد و بر عملکرد ما چه تاثیری دارد؟ گرانولا سرشار از فیبر، پروتئین، کربوهیدرات و انواع مواد معدنی از جمله فسفر و کلسیم است.

کاهش وزن

انرژی موجود در مواد گرانولا باعث می‌شود تا مدت ها احساس سیری کنید و همین دلیل بزرگی است تا دست از ریزه خواری بردارید. مصرف گرانولا به عنوان صبحانه آنقدر سیر کنندگی طولانی دارد که ممکن است حتی نیاز به میان وعده پیدا نکنید. مسئله مهم تر این است که این خوراکی بی‌نظیر کالری قابل قبولی دارد و مناسب افرادی‌ست که رژیم کالری شماری گرفته‌اند و می‌خواهند با این روش وزن خود را کاهش دهند.

رفع یبوست

مصرف فیبر باعث تقویت باکتری‌های مفید دستگاه گوارش می‌شود و در نتیجه عملیات هضم و دفع به بهترین نحو ممکن انجام می‌شود. گرانولا به عنوان یک منبع غنی فیبر به روده‌ها قدرت زیادی برای انجام وظایفش می‌دهد و یبوست را رفع می‌کند.

افزایش انرژی روزانه

افراد شاغل معمولا وعده صبحانه باکیفیتی ندارند و همین باعث می‌شود در طول روز کم انرژی و خسته باشند. گرانولا وعده غذایی فوری است و فقط کافی‌ست کمی با شیر مخلوط شود. گرانولا بافت‌های بدن را فعال می‌کند و باعث می‌شود انرژی به خوبی در سراسر بدن پخش شود. با توجه به مواردی که گفتیم می‌فهمیم که گرانولا را نه تنها برای صبحانه بلکه به عنوان وعده قبل تمرین هم می‌شود استفاده کرد.

تنظیم فشار خون

گرانولا با تاثیر بر عروق خونی باعث تنظیم و کاهش فشار خون بالا می‌شود. همین موضوع از سکته مغزی جلوگیری کرده و عملکرد سیستم عروقی، قلبی و مغزی را بهبود می‌بخشد.

سلامت پوست و مو

یکی از عوامل مهم و اصلی در سلامت پوست و مو، ویتامین E است. این ویتامین، پوست را در برابر اشعه‌های خورشید محافظت کرده و فولیکول‌های ناخن و مو را تقویت می‌کند. گرانولا با داشتن غلات در خود، منبع مهم ویتامین E است.

پیشگیری از کم خونی

در هر 100 گرم گرانولا حدود 3 میلی گرم آهن وجود دارد که همین میزان آهن کافی‌ست تا از ابتلای شما به آنمی یا همان کم خونی پیشگیری شود.